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据说经常体育运动能延年益寿？还很健康？

 　　按照生物学理论 , 哺乳动物的寿命是它的生长期的 5 倍至 6 倍。 人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20 至 25 岁)来计算, 可见人的寿命从生物学理论来看, 最短 100 岁 , 最长可以超过 150 岁 , 现在国际上公认为人的寿命应该达到 120 岁以上。所以 , 世界卫生组织将人生阶段划分为 :45 岁至 64 岁为中年人 ;65 岁至 74 岁为青年老年人 ;75 岁至 90 岁为正式老年人。 因此,从生物学理论分析, 人只要是身心健康 , 长命百岁是根本不成问题的。

　　我国最早的一部医书《内经》就已提出人“尽终天年 , 度百岁乃去” , 这就说明人正常的寿命应该达到或超过百岁。综观古今中外人类社会的历史, 可以发现这是一部人类寻求生活、生存与发展的历史 , 是一部人类养生保健寻求长命百岁的历史。尽管我国目前人均寿命已从解放前的不到40 岁提高到现在的 70 多岁, 人们的生活水平和生活质量有了很大的提高, 尤其是改革开放20 多年来, 人们物质生活与精神生活促使了生活方式发生了巨大的变化。 社会发展了, 经济发达了 , 生活富裕了, 人民健康了,寿命也更长了, 但离生物学的寿命还有一段距离。当然, 影响人的寿命的因素很多, 其中最主要的是因为人类的疾病与健康影响着人的寿命 , 而人们的生活方式又直接造成了疾病的产生, 影响着人类的健康。 因此 , 人们的生活方式与人的健康长寿密切关联。

　　体育运动项目多种多类, 我们可以从不同的体育健身活动中获得生理的、心理的、精神的满足与享受 , 获得无穷的乐趣。 正如现代奥林匹克运动的创始者、法国的教育家顾拜旦在他著名的《体育颂》中赞美到:“啊! 体育 , 你就是乐趣! 想起你, 内心充满欢喜 , 血液循环加剧 , 思想更加开阔, 条理更加清晰。 你可以使忧伤的人散心解闷, 你可使快乐的人生活更加甜蜜” 。

　　实践证明 , 体育锻炼是促进健康、文明、科学的生活方式和完美人体健康状态的最积极、最有效的方法。如 , 芬兰是世界上人均寿命最长的国家之一, 人均寿命为 75 岁。 芬兰人之所以长寿 , 一是他们有良好的生活方式, 很重视饮食的营养搭配;二是他们特别注意体育锻炼, 全国 50 %以上的人口坚持常年体育锻炼, 年轻人多以游泳、滑雪、滑冰、骑自行车和通过体育器材健身, 中老年人以徒步走、做健身操和平地滑雪为主, 即使是 70 多岁以上的老人也坚持每天自己推着扶车走出家门锻炼、购物 、晒太阳和呼吸新鲜空气。