微信群 微商群 创业群 兼职群 母婴群 互赞群 营销群 富婆群 土豪群 淘宝优惠券 微信号 微信公众号

每天睡多久比较好超出这个范围可能会有麻烦

发布人：xsy123567  /  发布时间:2024-01-12   热度：

      我们知道，睡觉的时间，往往是有所讲究的，太多太少都是不利于身体的健康的。话说回来，我们一天睡几个小时最健康呢?

　　我们常常会在网络上发现，很多人觉得每天8小时的睡眠更加的健康。那么，真的是这样的吗?往往，我们的睡眠时间，也是并不存在什么限制的，因为，不同的人情况也是不一样的，我们就需要保证一个规律的睡眠，稳定的生物钟就可以了。

　　但是，若是我们的年龄比较小的话，对于低于12岁的孩子来说，那么尽量还是保持在10个小时左右的样子，若是在超过12岁，但是小于30岁的中青年，那么可以保持在8个小时左右，而对于超过60岁的人来说，最好就可以保持在5-6个小时就行了。

　　那么，若是我们睡得太久的话，会有什么危害呢?

　　其实，若是睡得太久的话，并不会给我们的精神带来太大的帮助，很有可能会造成觉得很累，没有力气，一天到晚都是昏昏沉沉的，特别是针对那些平时睡觉比较规律，但是一到放假就爱睡懒觉的人。

　　还要，若是睡得太久的话，就会影响我们的反应能力，对于我们的智力也是造成伤害，原因在于，睡觉时间太长的话，那么就会造成大脑皮质在很差的一段时间，都是处在比较压抑的状态之下，但是其他的神经中枢以及肌肉，也是会被严重的干扰的，就可能会造成恢复活动功能的时间就会变得相对缓慢造成的。

　　最后，若是我们睡得太多的话，就可能会造成体重的上升，原因在于，睡觉的时间过长，就可能会影响身体的生物钟，造成内分泌出现紊乱的现象，这样一来的话，身体里面的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降，就可能会出现肥胖的现象。

　　那么，睡觉时间太短，有什么危害呢?

　　若是我们睡觉时间太短的话，那么往往我们也是会非常的没有精神，时间一长的话，就可能会出现神经衰弱，情况严重的话，还可能会造成抑郁症。

　　不仅如此，睡眠时间不足的话，也可能会影响到我们的皮肤，往往长时间熬夜的人，皮肤的衰老速度也会更快，这也是非常明显的。往往长时间的睡眠不足，就可能会造成皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，皮肤也会衰老的更快。

　　根据上面的文章所说，关于一个人一天具体要睡觉睡多久，其实也没什么特殊的限制，而具体的情况，也是需要根据实际情况来说。往往有一部分，可能每天仅仅睡4、5个小时，而在睡醒的时候，也是精神饱满的。有的人可能会睡了十几个小时，还是觉得非常的困。

　　因此，我们每天睡多久为好，还是需要根据自己的实际情况来说。我们只要做到睡起来，不要感觉太累就好，但是一定要记住的是，不可以长期的进行熬夜，对身体是非常有伤害的。